Queremos compartirte esta pequeña reseña de una serie muy linda que nos vimos hace unos días a través de la plataforma Netflix: VIVIR 100 AÑOS: Los secretos de las zonas azules.
Dan Buettner, un escritor de Estados Unidos, hace una investigación y viaja a diferentes zonas del mundo en donde las personas viven más años y sobre todo: VIVEN FELICES Y SALUDABLES.
Son cinco las zonas azules que este documental nos enseña: Cinco lugares hermosos donde las comunidad es longeva, feliz y saludable.
- Zona de Cerdeña, Italia.
- Okinawa, Japón.
- La comunidad de Loma Linda, California en Estados Unidos.
- La isla Icaria, Grecia
- La Península de Nicoya, Costa Rica.
Estas áreas han sido objeto de estudio por científicos y expertos en longevidad, y se han identificado varios pilares que contribuyen a vivir más años del promedio del mundo y sobre todo hacerlo con la mejor calidad de vida posible. Tratando de entender por qué en esos sitios la población llega a más de cien años de edad con una calidad de vida envidiable, el escritor descubrió ciertos pilares que predominan en cada zona, pero estas fueron las CUATRO que todas tienen en común:
- Alimentación: La mayoría de alimentos que incluyen diariamente son verduras, frutas, aceites vegetales como el de oliva, nueces y muchas legumbres como los frijoles, lentejas, soya y habas. Una dieta vegetariana predominante puede ser la base de una vida longeva y saludable. Es importante para algunas zonas, practicar el Hara hachi bu (barriga al 80%), es procurar comer hasta saciarse en un 80% para llegar al punto óptimo en donde nuestro organismo no haga un trabajo excesivo para procesar todo y se desgaste más rápido. Lo esencial: Disfrutar y agradecer mucho los alimentos que te estas consumiendo.
- Movimiento: Muévete diariamente. Procura ir caminando a tu lugar de trabajo si te queda cerca, hacer actividades que requieran un movimiento y una actividad física que saque a tu cuerpo del sedentarismo que a veces tenemos por nuestros trabajos en oficinas o lugares donde estamos permanentemente sentadas. Si te gusta ir al gimnasio, perfecto, si por el contrario nunca has sido de ese tipo de actividades, camina unos minutos al día, riega tus plantas diariamente, ve caminando por tus compras y libera un poco tu cuerpo. Empieza hábitos diarios que requieran un poco más de energía.
- Conexión-Vínculos: Pasa tiempo de calidad con tu familia, con tu grupo de amistad y fortalece esas relaciones. Mira a tu alrededor y analiza qué tipo de personas te rodean. Las más cercanas serán las que te brindaran cobijo, amor, entusiasmo, sabiduría y un hogar siempre que recurras a ellas, por eso escoge bien cómo te rodeas. Ríe, disfruta, abraza y sé consiente de estos momentos tan valiosos. Pertenecer a un grupo o varios, te dará una vitalidad y seguridad en tu vida. Tener los amigos/as correcto es su mayor secreto
- Propósito: Tener un ikigai o razón de ser. Es un concepto japonés que describe el punto en el que conectas aquello que te gusta y te hace feliz con lo que el mundo necesita. Podemos tener diariamente propósitos pequeños que nos ayuden a vivir más en el presente. Despierta cada día pensando en un pequeño propósito: Tener un día tranquilo, divertido, cumplir una pequeña meta o terminar un gran sueño. Es importante que cada día nos levantemos con un propósito que nos motive a sobrellevar la jornada.
Si te viste esta serie documental, cuéntanos: ¿Qué opinas?
Feliz día
